日期：2016-7-15（原创文章,禁止转载）
妙！为熬夜的你特制果蔬菜单
核心提示：常常夜里工作的人，除要创造良好的工作条件和保证足够充养。以下列出的果蔬菜单不但可以助您尽快恢复精力，还可以起到护肤的功效，快快学着做吧！
.hzh {display: none; }
熬夜当晚可多吃五种果蔬
整体说来，熬夜的预防保健仍取决于平常饮食，必须均衡摄取6大类食品。但为了熬夜，晚饭时多吃富含维生素B群的食品，绝对有必要!维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟硷酸、维生素B6、维生素B12等，它们不但参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。
深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟硷酸癫痫病人的护理，可以保持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
熬夜当天的晚饭多选择蔬菜、水果等平淡的食品，对熬夜时的健康有帮助。
5款营养果蔬菜单
1、适当的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少量冰块成年癫痫，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁福州治癫痫那家好。
2、香蕉、木瓜和优良酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
