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缓解腰酸腿软的方法有哪些

日期:2019-2-12(原创文章,禁止转载)

在生活中经常会有人在做了一些活动之后就感觉到全身没有力气,或者是心慌头晕,有时候还会出现腰酸腿软的情况,引起这种腰酸腿软的原因比较多,所以在生活中可以在饮食方面进行调节,多吃一些山药、杜仲、干贝、栗子、枸杞等,少吃生冷的食物、辛辣刺激的食物,在有时间的时候最好炖一些杜仲腰花、杞地山药粥或者泰安癫痫医院哪家最好是参枣汤喝,对缓解腰酸腿软都有很多的好处,现在就说说 缓解腰酸腿软的方法有哪些。

1.食物疗法

辣椒是天然镇痛剂。多吃点辣椒可以缓解或消除背痛。而大蒜有“天然抗生素”之称。可以将蒜瓣捣碎榨汁抹在后背上,躺着睡下,盖上毛毯。起床后,背痛就会消失。

2.调节汽车座位

调节好汽车座位高度可以减轻腰部压力。坐下时,双膝高度超过臀部,会增加腰部压力,时间一长会导致慢性腰背疼痛。所以长时间开车的人应保持座位的平整。

3.运动疗法

有氧运动和力量训练有助于防止背痛。如跑步、游泳、健身操等。而对于那些因为运动不当导致的背痛,可通过瑜伽等拉伸运动缓解。

4.音乐疗法

很多情况下,背痛都是由于压力过大所致。可选择一些能够平静心情的轻松音乐,释放心情,减轻症状。

5.打坐和深呼吸癫痫大发作药物治疗疗法

打坐和深呼吸是一种有效的减压方法,在早晨或傍晚,选择一个较安静的地方,采用盘坐式,闭上双眼,集中精力,进入较深的意识状态,其效果和背痛理疗一样好。

6.调整姿势

超过80%的人坐立姿势不正确,或多或少给脊柱腰椎都造成了过重的负担。看来,挺胸收腹不光是为了好看,更多的是为了健康。当然,并不是说整天要弄得像在站岗放哨的兵哥哥一样,还是应该放松一点骨盆前倾,腰杆挺直,膝盖微曲,两腿开立,与髋同宽,双脚脚尖稍稍分开,这就是最佳站姿。而肩膀向后打开, 自然下垂,就可以有效防止驼背。

7.按摩推拿

按摩能刺激肌肉及组织,促癫痫病怎样治疗好得快进血液循环,加速新陈代谢,同时还舒缓肌肉和神经,帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。这些都会让后背更结实强壮,让疼痛没办法乘虚而入。有针对性的推拿和矫正还可以重塑轻盈的体态,改善肌肉紧绷或痉挛。

8.注意保暖

保暖也能起到消除紧绷、舒缓疼痛的作用:泡个热水澡或者洗个桑拿浴,既能促进血液循环,又能放松肌肉和神经。照射红外线灯、涂抹促进血液循环的软膏,效果也挺好的。不过,风湿病和坐骨神经痛却要避免热疗法,不然只会适得其反,加重症状,而冷水浴倒是合适的好办法承德癫痫医院哪家好

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