日期：2016-7-15（原创文章,禁止转载）
丰胸只需一个动作 胸部迅速坚挺
今天小编就教大家一个丰胸运动，只需要常做这一个运动，饱满坚挺的胸部就会随之而来的哦。
慢速伏地挺身
紧致胸部，让胸型坚挺
慢速伏地挺身是双膝着地，透过身体上升与下落的动作来进行锻炼。也许看似与一般的伏地挺身没什么不同，但其实手臂只是辅助，主要是使用到胸部的气力。双手张开的宽度要大过于肩，才能够有效地锻炼胸部周围的肌肉。特别要注意的是，如果缩短双手的宽度，会对手臂的肌肉造成负担，而构成一般的伏地挺身动作。虽然双膝着地进行起来较为轻松，依然觉得费劲的人还是可以保持站姿靠墙进行。
另外，进行期间延续使用胸部全部的肌肉也是1大重点，只要配合呼吸吐纳，相信便能够有效地提升效力。
基础动作篇
边吐气变缓慢地伸直手肘，接着，边吸气边缓慢地曲折手肘，请配合着呼吸进行。
5-10次3回
Step1
大大张开双手压地，约宽于肩幅1.5倍，接着屈起膝盖，将膝盖以下交叉在一起。请从上半身微微离地的姿式开始青少年癫痫治疗。
Step2
边吐气边缓慢地伸直手肘，在还没有完全伸直之前，一边吸气，一边缓慢地曲折手肘，回复到1的姿式羊羔疯好治疗吗。请重复1-2的步骤。
Tips
双手大大张开，要宽于肩幅
手指要微微朝向内侧
不只是手段，也要意想到胸部的肌肉
在手肘完全伸直之前癫痫发作的急救处理，恢复原来的姿式
进行胸部下降至地面的动作时，不要停下来休息
初阶篇
对基础动作上半身离地感到费劲的人，请靠着墙练习。
5-10次3回
Step1
大幅度弯其手肘，将掌心贴于墙面，胸部与墙面保持一段距离。
Step2
边吐气边缓慢地伸直手肘，在手肘还没有伸直前，一边吸气，一边缓慢地曲折手肘，回复到1的步骤。运动后舒展操
扩胸运动
弯起手肘，将双手举至与胸部同高，略加施力后，将肘向后拉，请连续进行10次。
