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高能量的食物有哪些这些你必须知道

日期:2018-12-6(原创文章,禁止转载)

人体营养均衡是饮食原则,食物中的能量也是人体必须摄入的。食物的能量也是一种热量,所以说饮食也是一门学问。高能量的食物有很多,荤素节奏,当然,能量的摄入也要注意不能过量。

1.土豆、蛋黄

很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物。但是,你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪,一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。想要缩减卡石嘴山的癫痫病医院路里?你可以把蛋黄换成蛋黄酱,把土豆变成土豆沙拉,加上酸醋而不是食用油。这样你可以得到更多的纤维、更少的脂肪。

2.烧烤时的高脂肉类

要要保持好身材的话,最好少吃大牛排、牛通许县哪家医院能治疗癫痫病肋骨和汉堡。因为这些食物最能扼杀你身材,猪肋骨和牛肋骨是最应该警惕的肉类,因为含有的脂肪量最高。 500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。远离肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉类。最好选择猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮鸡肉。

3.甜的和咸的零食

女生在闲的时候天水癫痫病哪家医院治疗效果好多有好吃零食的习惯,无事吃点零食是很好的事情,但是不要一天都吃个不停。25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂 肪,墨西哥辣味薯片的卡路里更是高达692。这就提醒我们不要吃甜的和咸的零食,改为吃新鲜蔬果吧,或者是购买无脂的健康薯条。

4.热狗、香肠

热狗和香肠每个人都喜欢吃吧,的确它们非常美味,特别是看电视看电影的时候必点食物。一个普国内哪里癫痫病医院好?通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少,但是它还是含有极高的钠。

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