日期：2016-7-9（原创文章,禁止转载）
-金怡怡 案例：张乐，27岁，独身独居，在一家广告公司做筹划，为了尽快做出成果，她常工作到深夜，以至夜以继日，她开端睡不好北京哪家癫痫病最好，早晨起来眼睛发酸，到后来，一晚上只能睡着两三个小时，偶然还会整夜失眠，她为此十分痛苦。 她听说把本人整得很累就能睡着，于是就尝试着拼命玩网络游戏，结果，每次都是把本人越整越兴奋。万般无法之下，她只好求助安定片郑州癫痫专科。 心理医生：茅跃平(市中医院副主任医师) 白领上班族用脑过度，使神经长期处于慌张状态，脑内释放的兴奋物质过多，使得神经系统超负荷工作，特别容易惹起神经衰弱和失眠。 应该先减压，再入睡，只需办法得当，中短期就会恢复正常的睡眠癫痫患者的寿命。假设躺在床上半天都没有入睡，不要焦急，痛快起来放松放松。以下几种减压办法能够尝试： 1、香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐步地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。2、按摩法：感到本人相当疲惫，不要急于入睡，给本人一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。普通两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。3、催眠曲：听听特地的安息乐曲，比方舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都能够帮你入睡——音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出卖。4、冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，渐渐地呼吸，努力将脑子里的邪念肃清，什么也不想，每次30分钟。
