日期：2016-7-13（原创文章,禁止转载）
寒冬腊月养生的要点
寒冬腊月养生的要点
2012-12-10 17:31:34 来源于络
1、精神：心情舒畅
所谓暖身先暖心，心暖则身温.意思是说心神旺盛，气机通畅小儿癫痫该如何治疗能好，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵抗严冬酷寒的侵袭如何预防癫痫病发作。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，尤其是老人家，因今年大寒前后适逢春节，儿孙满堂，此时精神调养还应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的产生。要注意保持心情舒畅，心情平和，使体内的气血温柔，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到正气存内，邪不可干.
2、起居：早睡晚起
大寒是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，古语有云大寒大寒，防风御寒,大寒时节除注意御寒以外，还须防风，穿着要随着气温变化而增减，手脚易冻，特别应注意保暖。
3、生活：睡前洗脚
寒冬腊月贵州癫痫病医院排行榜，除做到早睡晚起，御寒防风外，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗语说寒从脚起，冷从腿来,人的腿脚1冷，全身皆冷。饭后三百步，睡前一盆汤,入眠前以热水泡脚，能使血管扩大，血流加快，改良脚部的皮肤和组织营养，下降肌张力，改良睡眠质量，对预防冻脚和防病保健都有好处，特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应当用热水泡脚。
4、运动：日出后运动
俗语说冬季动一动，少闹一场病；冬季懒一懒，多喝一碗药.冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度剧烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。
5、食补：固护脾肾，调养肝血
尾月的饮食应遵照保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食品，宜热食，避免伤害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食品的味道可适当浓一些，要有1定量的脂类此时要注意避免饥饱失调，同时可以多吃具有健脾消滞功效的食品，如淮山、山查、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。另一方面，寒冬腊月是冬令进补的好时机，重点应放在固护脾肾，调养肝血上。
