日期：2016-7-14（原创文章,禁止转载）
春节保健 春节养生保健四部曲
春节7天长假，很多人的生活时钟都会被打乱，暴饮暴食、熬夜顽耍、睡眠不足等等因素，都会影响人们的身体健康，那要想轻松愉快的过个健康年怎么办呢？别着急，今天小编就为大家搜集整理了养生保健的四部曲，恰好派上用处了，赶忙来看看吧。
1、御寒防风莫忽视
冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下落，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛青少年癫痫治疗，血液粘稠，血流速度减慢，脏器缺血。因而感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。
故在此时，保健养生应防风御寒。穿着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是亵服的适合选料。由于寒冬自下而起，传统养生主张春时穿着宜下厚上薄，起到滋阴养阳的作用。春风于温暖当中隐藏杀机，出汗后应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹辽宁癫痫病医院排行榜。春季适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的产生。
2、饮食调养是关键
春节养生保健的饮食基本原则应当是以藏热量为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温平淡可口的食品，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，避免助热生火。汉朝养生家张仲景说：当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，饮食不可废之一日，以养脾气。
3、锻炼运动很重要
春节养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过动有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，锲而不舍为主要。事实证明，冬季多参与室外活动，使身体遭到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。
如：漫步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳绳等，以改良血液循环，提高心肺功能，使之取得更多氧气，以使脑组织得到较多的血液和氧气，从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化。故运动切忌过分活动，以避免大汗淋漓而伤阳气，有悖于春夏养阳之旨。
4、精神调养很有益
春节养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静之外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志生发出来。有效的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。
春节饮食要注意5大事项
1、食品要重质量不要重数量
新鲜食品虽营养，但每次最好只煮一餐份量，而且要注意卫生安全。慎防病从口入。因此，剩菜要用保鲜膜包好，放置在冰箱内冷藏。另外，厨房最好准备两套砧板与刀具，熟食、生食分开处理，以避免交叉污染。
2、每餐只吃八分饱
春节切勿暴饮暴食，每餐只能吃八分饱，不可吃得太撑。在食品方面，五谷主食不可少。可多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以增进胃肠蠕动，加速食品消化，使身体健康。
3、烹调要注意
少糖、少油、少盐分，永保身体健康。太多脂肪会致使心血管疾病、糖尿病、高血压产生。因此，烹调方法用蒸、煮、烤、烫、炖、卤、凉拌等，减少油脂的吸收。另外泉州手术治疗癫痫病，鸡汤、高汤置于冰箱，可去除汤上凝结的浮油。烹调最好不加味精，以防麸酸钠超量。同时，避免含糖食品使人体发胖，对血脂肪也有不利影响。太多钠（在盐、味精、酱油、腌制品中）则会使水份滞留在体内，引发水肿，血压上升。
4、多喝茶和白开水
多喝白开水或是茶。逐日饮水（含汤）最少6碗（杯），每碗（杯）以250cc计算。喝饮料不要加糖，充足的水份是健康的保障，对高血压的人特别重要。
5、零食要控制
谢绝零食圈套。糖果、瓜子、花生等食品热量较高，边看电视边吃这些东西，不知不觉中吃了使人肥胖的热量哦。
（责任：彭志兴）
