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晚饭吃太晚的3大危害晚餐怎样吃最健康

日期:2018-12-7(原创文章,禁止转载)

工作忙碌,吃饭不定时,有时做着做着就忘了吃饭了,但,晚餐吃太晚真的很吉利区癫痫病医院正规伤身体!而现代快节奏的生活,将现代人的晚餐时间不断往后延。数据显示,只有大约50%的人会在晚上七点前吃晚餐,有不少人是在晚上八点之后,甚至是晚上十点之后才会吃晚餐。

晚饭吃太晚的3大危害:

危害一:晚饭吃太晚会导致胃癌

人体是有生物钟的,如果我们定时吃饭,就会给我们的秦皇岛市最好的治疗母猪疯权威医院肠道形成一个规律运作和排便的生物钟,这对健康是非常有利的。

另外,大约每2~3天,胃黏膜上皮细胞就会在夜间胃肠休息时更新一次。太晚吃饭,就意味着没有给予肠道休息和更新的时间,受损的胃黏膜也无法进行自我修复,长期下去会容易引发胃癌。

危害二:晚饭吃太晚引发结石病

很多食物中都含有钙,食物中的一部分钙会被人体吸收,其他的会从尿液中排出去。晚饭吃得太晚的人,往往可能还没等食物被消化就上床睡觉了,而餐后4-5个小时是人体排钙的高峰期。

也就是说,晚饭吃太晚,不仅影响人体对钙的吸收,而且会影响钙的排出。无法通过尿液排出体外的钙会在人体中沉淀下来,长期如此,就容易引发结石。

危害三:晚饭吃太晚容易引发情绪病

有句俗话叫“一饿就发慌”,是说人饿了之后情绪会发生变化,会变得没耐心、急躁、注意力不集中等等。所以,为了有一个更好的学习或者工作状态,应该做到按时定时吃晚饭。

另外,晚饭吃的太晚,还会容易引起低血糖、头晕等症状。

晚餐怎样吃最健康?

·吃晚饭的时间

晚餐最好是在晚上六点到八点的时候吃,而且吃完之后不要太快上床睡觉,应该隔三个小时再睡。

·晚餐适合吃的食物

晚餐不能吃的太多,但要注意饮食的多样性,应该有两种以上的蔬菜,而且主食也是容易消化版纳州癫痫病哪看的好的食物,比如面条等。

如果晚上要熬夜工作,可以在晚餐中加入一些鱼类、鸡蛋、豆腐等蛋白质含量比较高的食物。

·晚餐不适合吃的食物

近年来,高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病呈高发趋势,这与晚餐进食不当有关系。

有些人喜欢在晚上吃的特别丰盛,鸡、鸭、鱼、肉、蛋没少吃,但在平常的生活中又没有进行足量的运动,“高蛋白、普洱市哪里医院看癫痫病看的好高脂肪、高能量食物+运动不足”的生活方式对健康造成了损害。

除此以外,晚上尽量不要吃甜点、油炸食物,还尽量不要喝酒。

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